- О специалисте
- Услуги и цены
- Отзывы 10
Мария Сергеевна Шипилова
Была в сети 42 минуты назадСпециалист пока не предоставил копию паспорта.
Имя, фамилия и фото в анкете не проверены.
О себе
Приветствую товарищи-спортсмены! 🫡 Меня зовут Мария!
Пару слов о моей спортивной жизни:
— Чемпионка Евразии (Siberian Showdown'21) по кроссфиту.
— 5 лет занималась кроссфитом и тяжелой атлетикой, идя к спортивной мечте — международным соревнованиям и заветной медальке.
В сентябре перешла в велоспорт.
— В детстве занималась художественной гимнастикой.
Растяжка — отдельная любовь и мое страстное хобби!
— Работаю тренером по фитнесу, ЛФК и растяжке, а также являюсь нутрициологом.
Чем я могу быть полезна:
💪 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ тренировочный план, исходя из ваших целей (набор мышечный массы/похудение/рекомпозиция/просто ОФП для здоровья), особенностей организма, травм и образа жизни
💪 - Любительский Кроссфит.
Высокоинтенсивные многофункциональные тренировки на выносливость и бодрость духа! Освоение базовых Кроссфит-движений.
(Например, могу научить ходьбе на руках)
💪 - Растяжка. Для всех-всех-всех!
Исходя из ваших целей:
1) Улучшение мобильности, гибкости и осанки.
Всем деревянным передаю пламенный привет!
2) Восстановление.
Растяжка восстановительная:
После основных (силовых) тренировок или просто в конце тяжелой рабочей недели, когда мышцы забиты и «всё болит».
Вечерняя растяжка в симбиозе с хорошим сном воскресит и окрылит на новую неделю!
3) Эстетика! Шпагату быть!
«Красота требует — разумного подхода!»
💪 - ЛФК
Работа над осанкой, профилактика протрузий/ грыж, остеохондроза, сколиоза которые у многих имеются чаще из-за сидячего образа жизни или же наоборот — из-за повышенной нагрузки на позвоночник.
В блок по нутрициологии входит:
— Разбор и составление индивидуального рациона питания, исходя из ваших целей (похудение/набор мышечной массы/рекомпозиция/подготовка к соревнованиям).
— Подбор недостающих витаминов и БАДов, исходя из ваших анализов (ОАК и биохимия).
— НЕ СИДИМ НА ДИЕТАХ, а работаем над изменением пищевых привычек! Без срывов, жестких ограничений.
Похудение Н Е РАВНО страдание.
— Учимся кушать ВКУСНО и полезно. Предоставляю фото ПП-рецепты на завтрак/обед/ужин. 😋
— Связь в сообщениях (телеграмм/вотсап). Подопечные скидывают отчет, а я контролирую и корректирую питание.
Сначала учимся вести дневник, конечная же цель — интуитивное питание.
Опыт
Фотографии4
Услуги и цены
Ведение/месяц с подробным составлением плана и обратной связью (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю) | 5000 ₽/ч |
Онлайн-ведение/месяц (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю) | 5000 ₽/ч |
| по договорённости | |
| по договорённости | |
| по договорённости | |
| 5000 ₽/ч |
Пять с плюсом
С Артемом выстроили индивидуальный тренировочный план похудения и выработали новые пищевые привычки, учитывая частые застольные мероприятия в его жизни, наутро после которых теперь не страшно смотреть на отражение в зеркале и вставать на весы!
Пять с плюсом
не могла начать регулярно ходить в зал, так как не было четкого понимания, что же там делать. благодаря марии все тренировки распланированы заранее, и их удобно выполнять в любой момент без привязки ко времени. помимо грамотно составленных занятий и обратной связи по технике получаю еще полезные рецепты и мотивирующую поддержку))
результат виден уже после месяца работы
Мария – спонсор моих слез, пота, и рекомпозиции!
Анна из тех подопечных, которые не жалеют себя и стремятся доработать свыше плана, поэтому иногда таких отличников приходится тормозить)
Ну а после слез в Холлоу Рокс наступают слезы радости, увидя плоский животик в отражении зеркала :)
Пять с плюсом
С первых минут с ней очень легко и приятно общаться)
Все подробно расссказала по еде, научила считать кбжу и многое многое , прям вау))
Тренироваться одно удовольствие)
Пять с плюсом
Благодаря Марии закрыл оба вопроса. Занимаюсь месяц, есть положительная динамика. Помимо самой тренировки (учитывающая мой прогресс и нагрузку), получаю еще вкусные рецепты, и разные пищевые лайфхаки. В общем всецело рекомендую.
Пять с плюсом
Составляет индивидуальные тренировки исходя из личных потребностей и индивидуальности организма.
Делает прекрасные силовые тренировки для девушек. Всегда подскажет, посмотрит и поправит технику.
Поддерживает и мотивирует.
2 месяца отличных занятий с прогрессом и желанием ходить. Спасибо!
Пять с плюсом
Ведение онлайн мне подходит, так как не нужно подстраиваться под тренера а тренировка всегда спланирована расписана подробно, заранее минимум за день до самой тренировки.
Занимаемся уже два месяца результат на лицо💃💃💃
Мария не просто тренер-нутрициолог, но ещё и психолог- друг♥️♥️♥️ Очень рада что нашла именно её🌷🔥🔥🔥
Таким, которые за милую душу бегут с работы на веселую тренировку, а после, доползая до дома в приятной усталости, готовят Кето-ужин по рецепту моего кота Дориана, который лично ловит рыбку для старательных подопечных!
Ну и куда же без мотивации, без волшебного пенделя! «Рыба гниет с головы», поэтому все мои подопечные золотые рыбки 💛
Пять с плюсом
Не одним плацебо, но натуральными БАДами, назначенные по результатам анализов (ОАК и биохимии), подняли уровень лимфоцитов(иммунитета) и подпитали серые клеточки (+100 баллов на экзаменах) 🙌
Пять с плюсом
Вместе с планом отправляет подробное объяснение каждого упражнения вместо с видео. У меня вышла программа на закачку спины (мой основной запрос) и дополнительная на ягодицы с учётом моей проблемы с поясницей.
Первые тренировки с обратной связью, подробно разбирает и объсняет ошибки, советует чем можно заменить неподходящее упражнение. Отправляет мемы с котами!! 💘 Мягко поддерживает и мотивирует
Однозначно советую обратиться 💓
1) Мы размеренно выполняли сначала щадящие мобилизационные упражнения ЛФК на коврике для снятия боли в спине.
2) Затем начали работать над укреплением мышечного корсета для обеспечения хорошей поддержки позвоночника.
3) Заключительным этапом составления тренировочной программы была изоляция ягодиц БЕЗ ОСЕВОЙ нагрузки на позвоночник (которая противопоказана при грыже).
4) Мемы с котиками разряжали ЦНС после изучения новых сложнотехнических упражнений) 😼💪