Мария Мустафьевна Бакулина

Здравствуйте, меня зовут Бакулина Мария, я практикующий психолог и ассоциированный лайф-коуч. Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), а также членом международного союза коучей ICU и международной ассоциации коучей и тренеров ICTA.

Для поддержания высокого качества работы я регулярно прохожу супервизию, личную терапию и повышаю квалификацию. К июлю 2023 года я провела 1225 часов консультаций.

Я отношусь мягко и бережно к историям клиентов, так как понимаю, что человек чувствует себя уязвимо, когда открыто говорит о проблемах, которые его беспокоят. Поэтому создание тёплой атмосферы и сохранение конфиденциальности для меня на первом месте!

Методы терапии:
Ключевую роль в моей работе играет когнитивно-поведенческий подход (кпт), так как это единственное на сегодняшний день направление психотерапии, которое подтверждает высокую эффективность и имеет фундаментальную научную базу.

В качестве вспомогательных инструментов я использую:
— IMTT/терапия трансформацией образа. Этот метод позволяет через работу с образами мягко и быстро ослабить сильные чувства такие как ужас, боль, вина и стыд. Я обучалась у основателя метода Роберта Миллера.
— Лайф-коучинг и техники НЛП, которые направлены на осознание, формулирование и достижение истинных целей человека, раскрытие и реализацию его личного потенциала.
Проходила сертифицированное обучение в Израиле.
— Метафорические ассоциативные карты. Это проективная методика, позволяющая обойти сопротивление и получить ответы от бессознательного.

Самые частые запросы, с которыми ко мне обращаются:
— проблемы с адаптацией в новой стране
— сложности в отношениях
— страхи и тревожные состояния
— фобии и панические атаки
— расстройства пищевого поведения (переедание, булимия)
— низкая самооценка, нелюбовь к себе и своему телу
— поиск своего предназначения и желание улучшить качество жизни
— ПТСР, КПТСР
— депрессивные состояния, чувство усталости от жизни и потеря смыслов
— эмоциональное выгорание
— сложности с принятием решений, достижением целей и мотивацией

Как будет проходить наша работа:

Первая встреча — ознакомительная. Вы расскажите, что вас привело на терапию, опишите, с чего началась проблема и как она видоизменялась со временем. Одна из задач первой встречи сформулировать конкретную цель терапии. Вам нужно будет ответить себе на следующие вопросы: что я хочу поменять и к чему придти? Как будет выглядеть моя жизнь, когда я достигну этой цели? Как я буду себя вести, чувствовать, ощущать? Важно прописать цель максимально конкретно, чтобы понимать куда вы движетесь и зачем. Ведь если мы знаем «зачем», то можем выдержать любое «как».

Сбор анамнеза. Многие проблемы связаны с прошлым опытом, поэтому мне важно понимать историю вашей жизни.

Обучение когнитивной модели и принципам работы КПТ. То, как мы воспринимаем обстоятельства, зависит наше эмоциональное состояние. Одни и те же происшествия у разных людей вызывают разную реакцию. Это значит, что влияние на нашу жизнь имеют зачастую не сами события, а то, как мы к ним относимся. Когда человек испытывает стресс или иные психологические расстройства, он склонен видеть ситуацию в более мрачных тонах. Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.

Следующий этап — изменение этих мыслей и улучшение эмоционального состояния.

Понимание этих процессов позволяет людям, которые страдают от депрессии, фобий или расстройств, менять своё поведение и избавляться от психологических проблем.

Овладев техниками, вы сможете в будущем помогать себе справляться с жизненными сложностями, добиваться целей и усиливать мотивацию. Одна из задач терапии научить вас быть хорошим психотерапевтом для самого себя.

Для закрепления результатов я буду давать вам домашние задания, потому что для серьёзных перемен нужна регулярная практика и поведенческие эксперименты.

Я владею техниками краткосрочного и длительного консультирования. Простой запрос можно решить в течение одной встречи, но бывает, что для глубоких перемен нужна продолжительная психотерапия.

Опишите свою проблему в сообщении, и я подберу для вас максимально удобное время.

Пришло время позаботиться о себе!